Fazy snu
Aby móc trafnie odczytywać sny należy zrozumieć jakie jego fazy przeżywamy każdej nocy.
Faza alfa
Zamykamy oczy, rytm serca się uspokaja , rozluźniamy się. Trwa ona około 20 minut. Stosunkowo łatwo możemy ją przerwać.
Faza theta
W tej fazie mamy świadomość tego że się spało. Łatwo się budzi i łatwo z powrotem zasypia. Doskonale pamięta się sny.
Faza delta
Jest fazą głębokiego snu. Trwa około pół godziny. Z trudem przypominamy sobie sny.
Faza R.E.M
Tak zwana faza snu paradoksalnego. Bardzo trudno się obudzić. Trwa ona 14 do 19 minut.
Jak analizować sny?
Aby móc w pełni zrozumieć przesłanie idące ze snów dobrze jest zaraz po przebudzeniu naszkicować go i opisać szczegóły które nas najbardziej zaintrygowały. Po pewnym czasie np. po tygodniu najlepiej będzie gdy ułożymy szkice w kolejności chronologicznej. Da to nam obraz przesłania snu.
Co jeśli nic mi się nie śni ?
Często budząc się rano mamy wrażenie że nic nam się nie śniło. Może być to spowodowane wieloma czynnikami.
Postaraj się spać 8 godzin dziennie. Według niektórych osób zajmujących się analizą snów zarówno sen krótszy jak i dłuższy może przeszkodzić w zapamiętaniu snu.
Postaraj się aby:
- W pomieszczeniu w którym śpisz panowała optymalna temperatura.
- Wywietrz pokój przed pójściem spać
Niekiedy pomocny staje się zakup automatycznej lampki która włącza się na 3 godziny przed normalną porą pobudki co łagodnie wyprowadza nas z głębokiego snu i pozwala zapamiętać sen.